Veckans träningstips!

Publicerat den 29 Jun, 2013 |

För att kunna få bättre kondition så måste man träna hjärtat och lungorna, ge dom chansen att jobba på sitt maximala upptagningsförmåga och sin maximala slagvolym! Det får du endast om du tränar på 60% av ditt VO2 max, så har du en högsta arbetspuls på 190-195 slag i minuten ska du träna kondition på maximal 120 slag. I det läget tränar du kondition, där har hjärtat sitt största slagvolym och syresättning ar maximerad, man man ventilerar...

Läs mer

Kiltlöpning

Publicerat den 24 Jun, 2013 |

Kiltlöpning på stadslopprundan, har du en löpkilt eller arbetskilt ta på den och kom till träningen, har du ingen så kom ändå, det ska bli sköj, jag har med mig en kompis från Tyskland känd på FB under ”Marvin running” cool typ duktig löpare, vi tar det ganska lugnt på detta passet så alla kan hänga med....

Läs mer