Veckans Träningstips

Publicerat den 28 Aug, 2013 | 1 kommentar

Som löpare gäller det att se om sitt hus, löpning i sig själv genererar inte särskild mycke muskelmassa. Så därför är det viktig att stärka upp vissa muskler med specifik träning, muskulaturen runt knäet är en utsatt punkt och tar mycket stryck av löpning. Här kan du jobba med excentriska och koncentriska knäböj, hitta en pall/plint eller stor sten där du kan sätta upp foten så att lårbenet är böjd i ca 90°, gör detta bara om du har värmd upp...

Läs mer

Veckans Träningstips

Publicerat den 12 Aug, 2013 |

Löpning, jogging, traillöpning och andningen, ett kapitel för sig och nåt som jag får manga frågor om! Först så gäller att det ska kännas bekväm, sedan ska man titta på nyttan, är det så att man andas för ofta, ”hoppas inte 1:1” det vill säga en andning per steg, för då hyperventilerar du i det närmaste. I regel så andas väldig många löpare för högt uppe i bröstet, detta har till följd att löpningen blir väldig spänt och kort, samt...

Läs mer

Veckans Träningstips

Publicerat den 5 Aug, 2013 | 1 kommentar

Att kunna springa snabbt och inte tröttnar efter några kilometer är allas löpare Nirvana! Detta skiljer sig inte från asfalt eller traillöpare, alla är vi sugen på att springa snabbt länge, dock är det stor skillnad för dom bägge gruppen att uppnå detta, asfaltlöparen ta vi först det är enklast så! Vi utgått ifrån att ni har sköt eran uppbyggnadsträning väl och har en fullgod VO2max, att kunna springa snabbt kräver en förändring i både teknik...

Läs mer