Att kunna bli snabbare kräver inte bara en mjölksyretålighet men också styrka och bra mekanik, det bästa resultat för det är backintervaller. Antingen korta branta 24-26% lutning eller långa mindre branta ca 19% lutning, dom korta intervaller ska inte vara längre än 1 km och den långa gärna 2 km.
Kör på den korta banan ca 4-6 reps och på den långa 2-3 reps en gång i veckan med 14 dagars paus i mellan.
1043958_10151632447040502_1947130854_n

Lycka till
Fred